胃粘膜の健康維持とは？

今年の夏は10年に一度の猛暑だそうで、本当に暑いですね( ;∀;)

夏が過ぎると胃腸の調子が悪くなる(胃腸バテ)症状が出やすくなります。

それは、長期間の暑さや冷房による体温調節機能の乱れと、冷たい飲食物の摂りすぎや、」さっぱりしたものだけで

済ませがちな食事によって、胃粘膜が荒れていることが原因かもしれません。

カロテンは緑黄色野菜に多く含まれる栄養素で、胃粘膜を保護する働きがあります。

Bーカロテンは油と一緒にとると吸収が促進されます。

さまざまな緑黄色野菜にオイルなどをかけたり、炒め物などもお勧めです。

疲れややストレスなどが原因で腸内環境が乱れることもあります。

そうならないように、日ごろから元気にしてくれる善玉菌を増やすのに役立つ栄養素は

水溶性食物繊維です。ベーターカロテンを含む

かぼちゃ、ピーマン、キウィ、バナナ、わかめなどを組み合わせて摂取すると良いでしょう